Описание
Если вы живёте на земле, вероятно, вы испытывали стресс, как минимум раз в жизни. Это конечно же сарказм. Похоже, кредо сегодняшнего мира - держать ваши надпочечники на взводе, а вас - в режиме стресса круглосуточно. Когда берешься решать проблему, очень важно хорошо ее понять. Поэтому мы тщательно разберем, что происходит в организме при стрессе.
Главные гормоны, регулирующие стресс
И два этих гормона: кортизол и адреналин
Оба гормона производят надпочечники. У нас два надпочечника, они над почками. У них есть два слоя внешней и внутренней.
Внутренний слой состоит из нервной ткани, именно там производится и выделяется адреналин.
Наружный слой состоит из железистой ткани и в нем производится кортизол.
Кортизол - это гормон.
А адреналин - это нейромедиатор. Он похож на гормон, но работает через нервную систему.
Оба этих вещества по сути адаптируют организм к состоянию стресса. Чем больше стресса доставляет вам жизнь вокруг, тем сильнее активируется надпочечники, чтобы обеспечить выживание организма при стрессовых событиях.
Эти два гормона не предназначены для длительного действия! Они должны работать кратковременно, а затем отключаться. Но проблема в том, что надпочечники не имеют выключателя!, у них есть только включатель. Вы возможно слышали о механизме "бей или беги" как о части автономной нервной системы. Эта часть называется симпатической. Это включатель.
Выключатель называется парасимпатическим отделом - это механизм, отдых пищеварения, потому что он работает в спокойном расслабленном состоянии. Если вы вдруг застреваете в стрессе, как многие люди, у вас будет активен симпатический отдел "бей или беги", и очень мало активен парасимпатический.
Мы обсудим, как сделать так, чтобы было наоборот. Но большая проблема в том, что парасимпатический отдел никак не влияет на надпочечники. Они под контролем симпатического отдела. Поэтому выключателя нет, но я скажу, что делать.
Когда мы говорим о симпатической нервной системе "беги", я хочу обратить внимание на вот это "беги".
Что значит "беги"?
Это значит убегать от чего-то. Это очень тесно связано с состоянием страха. И говоря о страхе, я также имею ввиду такие эмоции, как тревожность и беспокойство.
Каждый раз когда вы беспокоитесь или тревожитесь - это такой тип страха, когда вы чего-то избегаете, чему-то противитесь движетесь в противоположном направлении. Но стресс в целом крайне необходим для выживания. Он заставляет организм адаптироваться и становиться сильнее. То есть, нам не нужно избегать всех стрессов!
Но подавляющий стресс нам мешает, а долговременный, хронический стресс доводит наш организм до такого состояния, что мы уже не можем его выключить. Многие области тела часто застревают в состоянии стресса. И сейчас я расскажу, почему это приводит.
Что происходит, когда организм в стрессе и активируется кортизол?
Начнем по порядку!
.jpg)
Первое, что произойдет, - вы не сможете уснуть. Вы можете обнаружить, что просыпаетесь в два часа ночи. В это время кортизол должен быть на минимуме, а вы вдруг просыпаетесь в два часа, и сна ни в одном глазу. А лучше всего - вы спите утром, когда надо вставать, и ваши циркадные ритмы оказываются перевернуты, когда кортизол оказывается высоким в самое неправильное время. Я страдал от этой проблемы около 12 лет. Знаю об этом не понаслышке. Это буквально разрушало мою жизнь, пока я не нашел кое-что, в чем с вами обязательно поделюсь. Применил это на себе и смог нормально спать и вернуть нормальные ритмы.
Но если вы не можете спать, вы не сможете вылечить надпочечник.
Следующий момент - сердце. Хронически высокий кортизол серьезно влияет на сердце. Это нарушает и давление, и частоту пульса, и вызывает воспаление в сосудах.
Функции кортизола
Кортизол имеет противовоспалительное действие!
Синтетический кортизол, prednisone, применяется при любых воспалительных заболеваниях.
Проблема в том, что при хронически высоком кортизоле мы лечимся месяцы и годы, в рецепторах развивается кортизоло-резистентность - устойчивость к кортизолу. И тогда кортизол уже не оказывает нужное действие!
Резистентность к кортизолу, такая же как к инсулину, то есть при повышении уровня кортизола усиливаются и симптомы, от которых он должен защищать. Поэтому длительный избыток кортизола будет поддерживать воспаление. Это вынуждает принимать лекарства. Люди начинают принимать их. Противовоспалительные, prednisone при любых воспалениях. Особенно таких как артрит, аутоиммунные болезни, воспаление суставов. Это бывает после многих лет стресса, и кортизол больше не действует. И вы получаете лишь отрицательные эффекты кортизола, но не положительные.
Следующая функция кортизола просто потрясает.
Он влияет на белые кровяные тельца, на иммунитет!
В норме кортизол должен подавлять иммунитет и отключать его. Ведь он пытается защитить вас от гиперактивности иммунитета, от избытка воспалений. Кортизол на какое-то время ставит иммунитет на паузу. Вот что он делает.
Кортизол дезактивирует, отключает очень важные особы и т-клетки, называемые естественными клетками-киллерами. В норме кортизол выполняют две задачи - убивают вирусы и раковые клетки. Чем больше у вас в организме кортизола, тем меньше у вас иммунной защиты в это время. Собственно поэтому почти каждый, кто заражается инфекцией и заболевает, прямо перед этим перенес стрессовое событие. Ведь стресс активирует кортизол и перекрывает иммунитет. Из-за чего организм больше не может бороться. Так что стресс делает вас уязвимыми для вирусов, бактерий грибков, плесени и так далее.
Более того, некоторые бактерии используют стратегию получения преимущества в битве с вашим иммунитетом, путем активации вашего гипоталамуса, чтобы тот дал команду вырабатывать гормоны и активировать кортизол. Так как бактерия знает, что если кортизол повышен, иммунитет ослабевает и его можно победить. Удивительно!
Интересны также отношения между кортизолом и памятью
Изначально кортизол предназначен для улучшения кратковременной памяти на эмоциональные события, что помогает выживанию. Но хронический высокий кортизол разрушает гиппокам, который является как бы коммутатором памяти.
В итоге возникают провалы в памяти, спутанность сознания, потеря концентрации – внимания. При этом вы круглосуточно зациклены на 1 - 2 проблемах, просто не можете не думать об этих проблемах. В итоге шестеренки крутятся, вы начинаете решать проблему среди ночи, когда для нее не время. Это результат хронически высокого кортизола. Вы находитесь в режиме решения проблем, но ваши решения не так уж хороши.
.jpg)
Следующее что происходит.
Вы начинаете терять определенные минералы и витамины, особенно калий.
Вы начинаете терять калий.
Калий - это минерал, необходимый для физиологической релаксации. Без калия повышается пульс, вы стрессуете. Имеем серьезную потерю калия, вдобавок к уже огромному дефициту калия, имеющемуся у большинства людей. Ведь они не употребляют достаточно богатые калием еды. Например, овощей. Зато употребляют много сахара, что истощает калий.
Следующее, что вы теряете - очень важно об этом знать! - это витамин B1 - тиамин.
Тиамин - ключевой антистрессовый витамин.
Прием тиамина дает вам ощущение спокойствия, расслабление, воздействие стресса проходит. Стрессовысокий кортизол истощают B1, но сам витамин B1 ослабляет стресс, понижает кортизол и повышает другие вещи. Например, ГМК (гамма-аминомасляная кислота), что хорошо успокаивает.
Еще вы теряете H+ ион водорода.
Всё, что вам надо о нем знать: он кислотный, а теряя кислоту, вы в итоге получаете более щелочную среду в организме.
H+ у людей с хроническими высоким кортизолом, сильным стрессом, становится более щелочным, а ни кислотным. У них начинают возникать проблемы с жесткостью мышц, у них начинаются тики, подергивание, мышечные судороги, ухудшается усвоение электролитов и появляется много других проблем, особенно с дыханием, им не хватает воздуха.
Но в самом начале при высоком кортизале может быть и повышение кислотности, кислотный рефлюкс. Затем кислота уходит и уровень снижается. Теперь у вас нехватка кислоты и проблемы с пищеварением. Но в остальном все в полном порядке.
Следующее. Это когда мышцы начинают терять массу.
Организм повышает кортизол, чтобы расщеплять мышцы на кирпичики, из которых они построены, аминокислоты, которые затем можно преобразовать в глюкозу. Организм пытается добыть быструю энергию форме сахара, то есть глюкозу из собственных мышц, но при этом распадается и коллаген в суставах и в коже, а также эластин, это такой белок, из-за чего появляются морщины и вы выглядите старее.
Но это ещё цветочки.
Также кортизол разрушает кости, приводя к костеопению и остеопорозу.
Поэтому при менопаузе, когда яичники перестают работать, надпочечникам приходится работать за двоих, и страховать яичники, а если к началу менопаузы они уже были слабыми, они становятся перегруженными. Надпочечники устают и уже не могут делать свое дело.
Теперь - почки.
Что бывает с почками от высокого кортизола?
Они хуже фильтруют. Фильтрация снижена - это значит, они не удерживают некоторые минералы, например, калий и магний, и вы теряете эти минералы. Это один из механизмов потери минералов. Но натрий вы при этом удерживаете. Поэтому при проблемах с надпочечниками нередко происходит задержка жидкости.
Есть заболевание, при котором надпочечники выгорают. При этом вы теряете натрий и удерживаете калий. Это болезнь редкая, поэтому я не буду на ней останавливаться. Речь о болезни Аддисона, при которой нужно потреблять очень много соли и не нужно потреблять много калия, ведь тогда вы теряете соль. Это бывает редко. У большинства людей обратная проблема. Либо вариант с повышенным кортизолом, то есть болезнь Кушинга.
Следующий момент, связанный с кортизолом, - повышение глюкозы, то есть сахара.
Кортизол относится к глюкокортикойдам, потому что он помогает регулировать глюкозу, помогает высвобождать запасенную глюкозу, помогает производить глюкозу из не углеводных источников, из белков, жиров и даже из кетонов. Поэтому кортизол может активировать инсулин и откладывать жир на животе, и давать все негативные эффекты высокого инсулина.
Теперь давайте о пищеварении.
Мы помним: пищеварение контролируется парасимпатическим отделом нервной системы.
Отдых пищеварения - это выключатель. Пищеварение происходит при наименьшем уровне стресса! При высоком кортизоле пищеварение становится неактивным, вялом. Начинаются проблемы с пищеварением, вздутие, также может развиться язва. Так что стрессов и кортизола должно быть мало, чтобы переваривать и усваивать нутриенты.
Я уже говорил о связи кортизола с жиром на животе. Это из-за высокого инсулина. Ведь кортизол просто превращает всё в сахар и высвобождает много лишнего сахара для быстрого притока энергии.
Далее.
При высоком кортизола возникает нехватка витамина D.
Любопытно, что витамин D может действовать, как кортизол, только без побочных эффектов. Витамин D - очень мощное противовоспалительное. Он очень важен для иммунитета. Вообще он помогает угнетать иммунитет, но он не отключает его, помогает его улучшить, помогает минимизировать уменьшить воспаление. Или цитокиновый шторм, когда воспаление слишком сильно.
Итак, как видите, высокий кортизол в течение долгого времени очень вреден!
Информация взята с официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg
Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
-1024x650.jpg "Гормон стресса – кортизол. Что происходит в организме в стрессовой ситуации")
-300x181.jpg "Гормон стресса – кортизол. Что происходит в организме в стрессовой ситуации")
-300x169.jpg "Витамины для роста волос и против выпадения волос")
-300x169.jpg "Самый быстрый способ убрать жир на спине и боках")
-300x169.jpg "Как снизить гормон стресса? Секреты спокойствия")
-300x169.jpg "Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет")