Описание
Всем привет! В этой короткой статье мы расскажем о самом быстром способе убрать жир со спины. И это самые важные вещи.
Как убрать жир на спине
Угадайте, что вам нужно делать? Голодать!
Голодание бесспорно - это самый мощный инструмент, который позволяет избавиться от очень стойкого, упрямого жира особенно на спине.
Виды жира
Есть три вида жира!
1 жир в печени.
2 жир висцеральной области на животе.
3 подкожный жир - это поверхностный жир. Он находится прямо под кожей. Это тот самый спасательный круг, который возможно опоясывает вас со всех сторон.
Так вот!
Сначала уходит жир из печени, потом висцеральный жир и в последнюю очередь подкожный. Вот почему расстраиваются некоторые люди. Они работают так упорно, но всё равно не могут избавиться от жира на спине. Но я расскажу, как это сделать.
Как работает интервальное голодание
Пожалуйста осознайте, что:
Голодание на самом деле ускоряет метаболизм.
Голодание исправляет уровень инсулина и инсулинорезистентность. Если у вас упрямый метаболизм, голодание со временем исправит это.
Если вы просто соблюдаете кето диету, но не голодаете, вы можете так и не избавиться от жира на спине и даже в нижней части живота. Это зависит от того, как часто вы едите.
Если перекусывать между едой, даже не нарушая кето, возможна проблема, особенно при медленном метаболизме. Кто-то может избавиться от этого лишнего жира, но большинство людей не смогут. Так что, если сравнить кето с интервальным голоданием, интервальное голодание важнее.
Но если делать и то и другое, результат будет ещё лучше.
Я предполагаю, что вы на кета-диете. С учётом этого:
80% людей, голодая по 18 часов, смогут со временем избавиться от жира на спине. Скажем, человек не завтракает. Первый раз он ест в полдень, второй раз в 18:00 вечера. Интервал голодания будет 18 часов. Это должно сработать для большинства людей.
Но если вы в числе тех 20 %, у которых это не работает, Вам нужно голодать от 20 до 23 часов.
Если голодать 23 часа, то на еду есть один час. Это амад - один приём пищи в день.
Но рассмотрим голодание от 20 до 23 часов.
Как голодать
Как голодать? Допустим, вы пропустили завтрак обед и поели в 15:00, а ваш следующий прием пищи - в 19:00 вечера. Это четырёхчасовое окно и 20 часов голодания. Это даст очень мощный эффект.
И всё же кому-то надо перейти на следующий уровень.
Есть один раз в день!
Можно есть в 18:00, можно в 17:00, можно в 19:00, можно в 20:00 часов вечера. Это на самом деле не важно. Важно, чтобы вы голодали 23 часа!
Сначала будет уходить
жир из печени,
потом висцеральный жир,
а потом подкожный.
Осознайте, что подкожный жир не уйдёт, если не избавиться от жира в печени. Так что внешних изменений какое-то время может и не быть, но процесс идёт! Просто нужно время. Потерпите!
Не зря же слово пациент изначально значило терпеливый.
Что употреблять, когда вы не едите
Что вам употреблять, когда вы не едите? Что ж. В период голодания можно:
Можно пить чай, можно пить кофе. Я советую добавлять капельку сливок, не слишком много.
Я также советую, поскольку Вы будете терять много жидкости и электролитов, восполнять электролиты и витамины группы B из пищевых дрожжей. И советую пить яблочный уксус - он ускорит дело, с лимонным соком, можно лимон целиком (чтобы не допустить повышения чувствительности зубов, желательно пить воду с яблочным уксусом через трубочку).
И пейте литра два жидкости, особенно в начале, ведь вы будете терять много жидкости. И не забывайте о морской соли - это будет очень полезно.
Как ускорить похудение
И последнее! Ускорить похудение поможет ещё пара вещей.
Начните урезать углеводы, чтобы их было меньше 10 г. И можно добавить тренировки.
Ускорить похудение поможет:
Возможно, вы думаете, что тренировки - самое важное. Но это самое неважное. Некоторые люди буквально прописались в спортзале, но их спасательный круг остаётся на месте, потому что они пьют спортивные напитки, в которых полно сахара, или едят протеиновые батончики до, во время и после тренировки.
Они просто набивают себя углеводами. Тренировки обеспечивают процентов 15 результатов. Это если не есть никаких углеводов. Ведь углеводы сведут на нет пользу от тренировок. Но если объединить голодание с кето-диетой и добавить к этому тренировки, в идеале нужны довольно тяжёлые тренировки, возможно пару раз в неделю, на всё тело, когда нагружаются многие группы мышц, комплексные нагрузки. Это очень-очень важно, но не переборщите, иначе процесс замедлится.
Я знаю людей, которые тренировались, я не шучу, по 6 часов в день, ежедневно. Да и они не худели - это перетрен.
И последнее, что я сделал бы. Если вы делаете всё, о чём сказано выше и всё равно не худеете, возможно, надо урезать жиры до 70 г. Просто надо заставить тело сжигать свой жир и использовать его, а не жир из рациона. Низкожировая диета не нужна, но 70 г жира идеально.
Итак, в этой короткой статье Вы узнали о самом быстром способе убрать жир со спины. Попробуйте всё это и напишите об этом в комментариях.
Информация взята с официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg
Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
-1024x650.jpg "Самый быстрый способ убрать жир на спине и боках")
.jpg)
.jpg)
-300x181.jpg "Самый быстрый способ убрать жир на спине и боках")
-300x169.jpg "Гормон стресса – кортизол. Что происходит в организме в стрессовой ситуации")