Описание
Итак, сегодня поговорим о настоящей причине, по которой происходит аутофагия.
Что такое аутофагия?
Аутофагия - это такое состояние, при котором тело берёт то, что ему больше не нужно, проводит утилизацию и изготавливает новенькие аминокислоты, используя их как топливо и как сырьё для построения собственных тканей. Значительная часть тела построена из аминокислот, белков. Простыми словами в этом вся суть.
Зачем же мы создали эту систему?
Причина всего одна, чтобы справляться с голодом!
Голод воспринимается как угроза выживанию. Голод не даёт нам существовать долго. Это система создавалась тысячелетиями и не только в нашем теле, но и в других организмах. Чтобы справляться с голодом, когда есть нечего, в качестве механизма выживания тело берёт повреждённые белки, которые ему больше не нужны, и используют их как топливо, а также превращает их в сырьё, чтобы не испытывать нехватки строительных материалов.
Но это далеко не все прелести. Дело в том, что эти поврежденные белки очень ядовиты для тела. Они стоят за диабетом второго типа, болезнями Альцгеймера, Паркинсона. Поэтому для тела очень полезно избавляться от всего этого.
Что еще можно добавить? Благодаря аутофагии погибают микробы и вирусы. Есть проблема. Вирус убить нельзя. Однако это один из способов вывести некоторые микробы с тела.
.jpeg)
фото носит иллюстрационный характер
А что вообще такое повреждённые белки?
Возьмём неправильно упакованный белок. Чтобы объяснить это, придётся немного поговорить о ДНК.
И по сути ДНК - это программа, чертёж, по которому синтезируется белки. Есть ДНК, она копируется и становится тем, что называется РНК. И это РНК, то есть копия, выходит из хорошо защищённой крепости, называемой ядрышком, наружу, но всё ещё оставаясь внутри клетки - фабрика белков. Она называется рибосомой. И те самые чертежи передаются на эту фабрику, чтобы синтезировать белки. И та выпускает такую цепочку из аминокислот в определенной последовательности.
Затем она сворачивается, то есть соединяется определенным образом, выглядит странно, но так белки выглядят.
И затем активируется. То есть свёрнутый или упакованный белок - это трёхмерный активированный белок. Я говорю не только о волосах, ногтях, кожи, но и о ферментах, помогающих пищеварению, о гормонах, белках, помогающих в удалении токсинов и много в чём ещё.
Так вот, когда белок сворачивается неправильно, то есть не так, как должен, он не выполняет свою функцию, но накапливается в теле. А ещё он может превращаться в так называемые амилоидные бляшки.
У диабетиков второго типа они в клетках вырабатывающих инсулин, а в случае больных Альцгеймером в головном мозге. Проблема с ними в том, что они там застревают и мешают органам функционировать. Понимаете?
Оказывается, аутофагия помогает от них избавиться. Кстати, чтобы разложить эти белки, телу необходим цинк. Это один вид белка.
Далее - окисленный белок. Соединение с кислородом может привести к нарушениям в структуре. Например, если железо подвергнуть воздействию кислорода, оно покрывается ржавчиной. Точно так же, представьте, будто кислород покрывает белки ржавчиной и повреждает их, и они перестают функционировать. Оказывается, тело способно их утилизировать.
Еще бывают мутированные белки, например, из-за химикатов, радиации или чего-то в этом роде.
И оказывается, что эти не функционирующие белки тоже можно утилизировать.
Ещё есть гликированные белки. Если совместить сахар с белком, структура белка нарушается, он становится бесполезным, липким и закупоривает всё подряд.
Мой любимый пример - это ребрышки барбекю. Вы берёте рёбрышки, то есть мясо, поливайте сахарным соусом и жарите. Когда вы это едите, вы едите повреждённый белок, который для тела отнюдь не полезен. Это приводит к засорению. И в результате образуется конечные продукты повышенного гликирования. Белки способны накапливаться, создавать закупорки, могут даже проникнуть в хрусталик и вызвать катаракту.
Но оказывается аутофагия вычищает также и это!
Но вот что надо знать! Эта система аутофагии не работает по принципу: то есть, то нет. Тело занято аутофагией постоянно, но может и не постоянно. Если у вас в теле много сахара, скорее всего никакой аутофагии не происходит. Или если у вас какое-нибудь серьёзное воспаление, вероятно, аутофагия тоже не происходит.
У большинства людей в теле всё же идёт хоть какая-то утилизация отходов. Особенно если вы на кета-диете или заняты спортом. И уж точно, если вы голодаете.
И чем дольше вы голодаете, тем больше пользы аутофагия может принести организму. Все зависит от того, насколько глубоко идет процесс аутофагии.
.jpg)
фото носит иллюстрационный характер
Меня спрашивают:
Сколько времени надо голодать, чтобы началась аутофагия?
Что ж, она уже идёт. Но если голодать 18 часов. Это уже довольно интенсивная аутофагия. 20 часов, ещё интенсивнее. То есть, чем дольше, тем интенсивнее, но в какой-то момент наступит плато.
В одних статьях пишут, что через сутки, в других, что больше, в-третьих - меньше, точно неизвестно. Всё дело в том, что в разных частях тела - своя аутофагия.
Например, есть такой тип аутофагии, при котором утилизируется митохондрии - это энергостанции клеток. Совсем другая аутофадия в костях, в лёгких, в печени. Она настолько разная, что рассчитать её очень сложно.
На вашем месте я бы сосредоточился на кето, в спорте и голодании. Постарайтесь продержаться 18 часов или немного дольше.
И ещё. На эффективность аутофагии влияют занятия спортом и то, насколько вы в хорошей форме. Чем лучше ваша форма, тем интенсивнее аутофагия.
Итак, польза аутофагии огромна!
Она помогает против старения, а также с её помощью тело избавляется от того, что для него очень вредно. От того, что может вызывать дегенеративные заболевания и воспаления. То есть, вы избавляетесь от поврежденных белков, токсичных элементов и улучшаете состояние тканей.
Здорово, правда?!
Информация взята с официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg
Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
-1024x650.png "Зачем на самом деле нужна аутофагия?")
-300x181.png "Зачем на самом деле нужна аутофагия?")
-300x169.jpg "Витамины для роста волос и против выпадения волос")
-300x169.PNG "Интервальное голодание для максимального похудения. 5 этапов")
-300x169.jpg "Как дожить до 100 лет? Секрет долголетия китайцев")
-300x169.png "Длительное голодание: 8 главных плюсов")