Описание
Привет! Сегодня обсудим восемь главных плюсов длительного голодания для здоровья и похудения.
Длительное голодание - то,
которое длится от двух до трёх суток и дольше. Иногда неделю, иногда 3 недели, иногда ещё дольше. У такого метода есть
интересные полезные эффекты. Организм переходит в режим выживания. Это вроде физиологических каникул для органов. Особенно для пищеварительных.
Ведь каждый раз после еды эта система как-бы отключается. У тех, кто ест часто, допустим три раза в день, плюс два перекуса, нет шанса испытать
эти удивительные эффекты.
Начнём с первого:
Восстановление клеток мозга
Начинают восстанавливаться клетки мозга. Не всего мозга, но определённых его отделов, включая гиппокамп, части ствола мозга и другие отделы.
Это очень круто! Кто же откажется от дополнительных клеток мозга?! Та часть гиппокампа, которая регенерирует, относится к памяти. Там словно бы переключается реле, которое даёт доступ к базе данных, к памяти, к картотеке воспоминаний. То есть, вы сможете восстановить эту структуру мозга, чтобы улучшить память. Это очень круто!
Второй эффект:
Увеличивается число митохондрий
Митохондрии – это энергетические станции организма. Вы обнаружите, что энергия будет бить ключом. Невероятное количество энергии, когда вы не едите.
Помните, что вы сжигаете жир, то есть питаетесь, но не пищевыми калориями.
Третье:
Переработка старых поврежденных клеток
Аутофагия - это состояние организма при котором, он перерабатывает старые повреждённые белки и другие штуки вроде бактерий и повреждённые митохондрии. То есть, происходит полезная самоочистка, и эти белки перерабатываются в новые белки для построения новых тканей.
Это настоящее естественное омоложение! Но чтобы оно началось, необходимо длительное голодание. Я советую проводить длительное голодание раз в месяц или раз в два месяца, даже четыре раза в год. Было бы прекрасно!
Далее - 4 эффект:
Усиленное производство стволовых клеток
Стволовая клетка - это клетка без функции. Она ещё не превратилась в какую-то определённую клетку. Она просто ждет, пока организм не скажет: «нужна новая клетка, вот это повреждена и её надо заменить». И вы получаете новые клетки.
С возрастом число стволовых клеток уменьшается. Чем сильнее стресс, чем больше сахара вы едите, чем чаще вы едите, тем меньше стволовых клеток становится.
При длительном голодании вы пополняете резерв стволовых клеток, запас стволовых клеток. Это ещё одна причина, почему вы молодеете и чувствуете себя моложе - потому что вы больше обновляетесь. Длительное голодание совершенно удивительный восстановительный процесс.
5 эффект:
Противовоспалительный эффект
Таблетки противовоспалительного действия в основном доминируют на рынке. Большинство денег в фармацевтике связаны с противовоспалительными таблетками. При таких заболеваниях, как ревматоидный артрит, аутоиммунные заболевания, просто боли и воспаления.
Длительное голодание - крайне важный инструмент, помогающий человеку добраться до корневых причин хронического воспаления!
При диабете, например, очень много воспалений. Если у вас артрит, бурсит, ревматоидный вообще любой ИТ, вам нужно длительное голодание. Все аутоиммунные заболевания подразумевают воспаление. Поэтому лечение аутоиммунных: будь-то рассеянный склероз или ревматоидный артрит, всегда включает приём стероидов, таких как преднизон или инъекции кортизона. Они снимают воспаление.
Но проблема в том, что это аукается и приносит новое воспаление и разрушает надпочечники, а голодание очень безопасным способом может уменьшить воспаление.
А если у вас аутоиммунное состояние, голодание крайне важно, оно может существенно ослабить ваш недуг благодаря влиянию на иммунную систему.
Шестое:
Сдерживание роста опухолей
Если у вас полип, киста, фурункул, фибройд, длительное голодание поможет вам с этой ситуацией.
При голодании ваш организм питается кетонами, а опухоли не способны жить за счёт кетонов. Рак питается сахаром. При голодании мы исчерпываем резерв сахара, резерв гликогена и живём на кетонах и жирных кислотах. Опухоли не могут так питаться. Так что мы морим их голодом. Рак питается глюкозой и элглутоматами, и при длительном голодании мы морим голодом рак. И это ещё один плюс длительного голодания.
.jpg)
Седьмое:
Увеличенное количество антиоксидантов
В организме есть антиоксидантная сеть - это витамин С, витамин Е, цинк тоже может выступать как антиоксидант, глутадион, липоевая кислота - их целый список. Когда вы голодаете, уровень антиоксидантов у вас существенно растёт. Почему? Потому что так организм восстанавливается и защищается от микробов и тому подобного.
Уровень цинка растет при длительном голодании. А цинк является компонентом многих ферментов антиоксидантов.
Мочевая кислота тоже растет. Вы можете решить, что это плохо. Но это один из самых мощных антиоксидантов, которые организм использует при голодании. Она повышается, но затем снова понижается. Так что это не долговременный эффект, это недолгий всплеск. Просто она нужна организму, чтобы избавиться от некоторых вещей.
Далее - 8:
Клеточное сопротивление стрессу
Бытовало мнение, будто длительное голодание - сильный стресс для надпочечников. На самом деле оно для них полезно, так как повышается сопротивляемость стрессу. Вы больше не зависите от скачков уровня сахара.
По сути, вы входите в интересный режим восстановления, в котором организм начинает наращивать сопротивляемость всевозможным стрессам.
С одной стороны, за счёт уровня антиоксидантов, а с другой стороны, например, если вы получаете химиотерапию и при этом голодаете, ваши клетки будут выживать лучше за счёт повышенной сопротивляемости. То есть, клетки становятся крепче. Это механизм выживания, который встроен в нас генетически, благодаря многим годам адаптации в прошлом. Когда организм не ест, ему нужно выживать, и он переходит в этот режим.
Итак, вот они - 8 плюсов длительного голодания. Регулярное интервальное голодание 18 на 6 приносит результаты. И для похудения, и для здоровья в целом.
Информация взята с официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg
Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
-1024x650.png "Длительное голодание: 8 главных плюсов")
-300x181.png "Длительное голодание: 8 главных плюсов")
-300x169.jpg "Длительное голодание может быть опасно для жизни!")
-300x169.jpg "Кому нельзя пить яблочный уксус?")
-300x169.PNG "Интервальное голодание для максимального похудения. 5 этапов")
-300x169.png "Зачем на самом деле нужна аутофагия?")
-300x169.jpg "Как снизить гормон стресса? Секреты спокойствия")