Как нормализовать желчь

0
Мы уже рассказывали, что одна из главных причин вздутия живота - проблемы с уровнем желчи в организме. Мы подробно рассматривали функции желчи (читать здесь>>), симптомы нехватки желчи в организме (подробнее >>) и основные причины возникн..Подробнее
   
Средняя оценка покупателей:   0 из 5

Нет отзывов об этом товаре.

Описание

Мы уже рассказывали, что одна из главных причин вздутия живота - проблемы с уровнем желчи в организме. Мы подробно рассматривали функции желчи (читать здесь>>), симптомы нехватки желчи в организме (подробнее >>) и основные причины возникновения этой нехватки (смотри здесь >>). Каков же план, что со всем этим делать, как нормализовать желчь?

Как нормализовать желчь?

 

1. Старайтесь есть достаточно полезных жиров

 

Старайтесь есть достаточно жиров. Я имею в виду здоровые жиры, а не омега-6. 

Ешьте омега-3.

Ешьте достаточно насыщенных жиров для активации желчи.

Никаких безжировых диет!

Не нужно налегать на жиры просто - не избегайте их.

 

2. Принимайте пробиотики

 

Употребляйте пробиотики и продукты, помогающие пополнять микрофлору кишечника, например, ферментированные квашеная капуста.

 

3. Соблюдайте интервальное голодание

 

Интервальное голодание может помочь поскольку: 

во-первых, снижает инсулин 

во-вторых, вы даёте организму перезагрузиться и накопить концентрированную желчь в пузыре.

>Если есть часто, желчный пузырь не будет успевать нарастить концентрацию желчи, необходимую для воздействия на пищу, извлечение жирорастворимых внутриентов.

 

4. Ограничьте углеводы в рационе

 

Ограничьте углеводы - это снизит инсулин.

 

5. Принимайте очищенные желчные соли

 

Принимайте очищенные желчные соли (все подробности здесь >>). Принимайте их после еды по одной или две штуки, иногда по три. Это очень поможет вам в пополнении запасов желчи. 



Попробуйте их и оставьте свой комментарий.

 

Информация взята с  официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg 


Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

Рекомендуем